Kabel triceps pushdown onderhands
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Kabel
UITVOERING
- Ga voor een hoge kabel staan en pak de stang onderhands vast, handpalmen omhoog en je handen ongeveer op schouderbreedte.
- Houd je ellebogen tegen je zij en duw de stang omlaag tot je armen gestrekt zijn.
- Laat de stang gecontroleerd terugkomen, niet verder dan je ellebogen tegen je zij kunnen blijven.
TECHNIEKTIPS
- De onderhandse greep is zwakker dan de bovenhandse, dus reken op minder gewicht dan bij een gewone pushdown. Houd je polsen recht in plaats van ze naar achteren te laten knikken.
DOELSPIEREN
Primair
- Triceps
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.