Extensión de tríceps en polea agarre supino
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Polea
CÓMO SE HACE
- Colócate frente a una polea alta y agarra la barra en supinación, con las palmas hacia arriba y las manos a la anchura de los hombros.
- Pega los codos a los costados y empuja la barra hacia abajo hasta estirar los brazos.
- Deja que la barra suba de forma controlada solo hasta donde los codos puedan seguir pegados a los costados.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El agarre supino es más débil que el prono, así que usarás menos peso que en una extensión en polea estándar. Mantén las muñecas rectas en lugar de dejar que se doblen hacia atrás.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
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