Kabel triceps pushdown i underhåndsgreb
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig med ansigtet mod et højt kabeltræk og tag fat om stangen i underhåndsgreb, håndfladerne opad og hænderne cirka i skulderbredde.
- Hold albuerne ind til siden og pres stangen ned, til armene er strakte.
- Lad stangen komme kontrolleret op igen, kun så langt som albuerne kan blive ved siden.
TEKNIKRÅD
- Underhåndsgrebet er svagere end overhåndsgreb, så forvent mindre vægt end i en almindelig pushdown. Hold håndleddene lige i stedet for at lade dem bøje bagover.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.