Triceps pushdown med undertak
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Stå vendt mot en høy kabel og ta stanga med undertak, håndflatene opp og hendene omtrent i skulderbredde.
- Hold albuene inntil sidene og press stanga ned til armene er strake.
- La stanga komme kontrollert opp igjen, bare så langt som albuene klarer å bli værende inntil sidene.
TEKNIKKTIPS
- Undertaket er svakere enn overtak, så regn med mindre vekt enn på vanlig pushdown. Hold håndleddene rette i stedet for å la dem bøye seg bakover.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.