Extension triceps à la poulie en supination
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poulie
EXÉCUTION
- Placez-vous face à une poulie haute et saisissez la barre en supination, paumes vers le haut et mains écartées d'environ la largeur des épaules.
- Collez les coudes contre les côtes et poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que les bras soient tendus.
- Laissez la barre remonter de façon contrôlée, seulement jusqu'au point où les coudes peuvent rester collés au corps.
CONSEILS TECHNIQUES
- La prise en supination est plus faible que la prise en pronation, prévoyez donc moins de charge qu'au pushdown classique. Gardez les poignets droits plutôt que de les laisser partir en arrière.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Triceps
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