Kabel-Trizepsdrücken im Untergriff
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kabelzug
AUSFÜHRUNG
- Stell dich vor ein hohes Kabel und greif die Stange im Untergriff, Handflächen nach oben und Hände etwa schulterbreit auseinander.
- Klemm die Ellbogen an die Seiten und drück die Stange nach unten, bis die Arme gestreckt sind.
- Lass die Stange kontrolliert nur so weit nach oben zurück, wie die Ellbogen an den Seiten bleiben können.
TECHNIK-TIPPS
- Der Untergriff ist schwächer als der Obergriff, rechne also mit weniger Gewicht als beim normalen Pushdown. Halte die Handgelenke gerade, statt sie nach hinten abknicken zu lassen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Trizeps
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