Staande quadricepsstretch
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Sta rechtop, buig één knie en pak die enkel met je hand, trek je hiel naar je bilspier.
- Houd je knieën bij elkaar en kantel je bekken onder je zodat de rek op de voorkant van je dij blijft.
- Houd zo nodig iets vast voor balans.
- Houd vast en adem, en wissel dan van kant.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.