Quadrizepsdehnung stehend
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Stell dich aufrecht hin, beuge ein Knie, greif den Knöchel und zieh die Ferse zum Gesäß.
- Halt die Knie zusammen und kipp das Becken nach hinten, damit die Dehnung vorn am Oberschenkel bleibt.
- Halt dich bei Bedarf zur Balance irgendwo fest.
- Halt und atme, dann wechsel die Seite.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.