Etureisivenytys seisten
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Seiso ryhdikkäästi, koukista toinen polvi ja ota nilkasta kiinni kädellä, vetäen kantapäätä kohti pakaraa.
- Pidä polvet yhdessä ja kallista lantio taakse, jotta venytys pysyy reiden etuosassa.
- Ota tarvittaessa tukea jostain tasapainon vuoksi.
- Pidä ja hengitä, ja vaihda sitten puolta.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.