Étirement des quadriceps debout
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Tenez-vous droit, pliez un genou et saisissez la cheville, en ramenant le talon vers le fessier.
- Gardez les genoux serrés et basculez le bassin en rétroversion pour que l'étirement reste à l'avant de la cuisse.
- Tenez-vous à un support pour l'équilibre si besoin.
- Tenez en respirant, puis changez de côté.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.