Estiramiento de cuádriceps de pie
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Ponte erguido, flexiona una rodilla y coge ese tobillo con la mano, llevando el talón hacia el glúteo.
- Mantén las rodillas juntas y mete la pelvis para que el estiramiento se quede en la parte delantera del muslo.
- Agárrate a algo para equilibrarte si lo necesitas.
- Aguanta y respira, y cambia de lado.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.