Nekflexie met halterschijf
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterschijf
UITVOERING
- Ga op je rug op een vlakke bank liggen met je hoofd en nek voorbij het uiteinde, en houd een halterschijf met een handdoek erover op je voorhoofd.
- Laat je hoofd terugzakken naar een neutrale, comfortabele positie.
- Trek je kin in en rol je hoofd naar voren.
- Laat langzaam terugzakken naar de startpositie.
TECHNIEKTIPS
- Licht gewicht, langzame herhalingen, volledige bewegingsbaan, ruim voor falen stoppen.
DOELSPIEREN
Primair
- Nek
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.