Flexion de nuque avec disque

Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.

Équipement: Disque

EXÉCUTION

Allongez-vous sur le dos sur un banc plat, la tête et la nuque dans le vide, et maintenez sur le front un disque recouvert d'une serviette.
Laissez la tête partir en arrière jusqu'à une position neutre et confortable.
Rentrez le menton et enroulez la tête vers l'avant.
Redescendez lentement à la position de départ.

CONSEILS TECHNIQUES

Charge légère, répétitions lentes, amplitude complète, bien loin de l'échec.

MUSCLES CIBLÉS

Principaux

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