Nakkefleksion med vægtskive
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtskive
SÅDAN UDFØRES DEN
- Læg dig på ryggen på en flad bænk med hoved og nakke ud over kanten, og hold en vægtskive med et håndklæde over på panden.
- Lad hovedet falde tilbage til en neutral, behagelig position.
- Træk hagen ind og rul hovedet fremad.
- Sænk langsomt tilbage til start.
TEKNIKRÅD
- Let vægt, langsomme gentagelser, fuld bane og langt fra failure.
MÅLMUSKLER
Primære
- Nakke
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.