Flexión de cuello con disco
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Disco
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca arriba en un banco plano con la cabeza y el cuello fuera del extremo y sujeta un disco con una toalla por encima sobre la frente.
- Deja caer la cabeza hacia atrás hasta una posición neutra y cómoda.
- Mete la barbilla y enrolla la cabeza hacia delante.
- Baja despacio a la posición inicial.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Poco peso, repeticiones lentas, recorrido completo y bastante lejos del fallo.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuello
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