Nakkefleksjon med vektskive
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Vektskive
SLIK UTFØRER DU
- Legg deg på ryggen på en flat benk med hodet og nakken utenfor enden, og hold en vektskive med et håndkle over mot pannen.
- La hodet falle bakover til en nøytral, behagelig posisjon.
- Trekk haken inn og rull hodet framover.
- Senk sakte tilbake til start.
TEKNIKKTIPS
- Lett belastning, rolige rep, full bevegelsesbane, godt unna failure.
MÅLMUSKLER
Primære
- Nakke
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.