Pin press (halterstang)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
UITVOERING
- Zet de veiligheidspinnen in het rek op de hoogte waarvan je de press wilt laten beginnen.
- Ga liggen en stel je positie in met de stang stil op de pinnen.
- Druk vanuit volledige stilstand, zonder de stang van de pinnen te wiegen of te stuiteren.
- Laat hem terugzakken op de pinnen en laat hem tot rust komen voor de volgende herhaling.
TECHNIEKTIPS
- Elke herhaling begint vanuit stilstand, dus er is helemaal geen rekreflex. Zet de pinnen op je sticking point om precies de hoogte te trainen waar je vastloopt.
DOELSPIEREN
Primair
- Borst
Secundair
- Triceps
- Schouders
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.