Press desde pines con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Pon los seguros del rack a la altura desde la que quieras empezar a empujar.
- Túmbate y colócate con la barra apoyada del todo sobre los seguros.
- Empuja desde parado del todo, sin balancear ni rebotar la barra en los seguros.
- Vuelve a bajarla a los seguros y deja que se asiente antes de la siguiente repetición.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Cada repetición empieza desde parado, así que no hay ningún reflejo de estiramiento. Pon los seguros en tu punto de estancamiento para entrenar justo la altura a la que fallas.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
Secundarios
- Tríceps
- Hombros
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