Développé sur butées
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
EXÉCUTION
- Réglez les butées de sécurité du rack à la hauteur d'où le développé doit partir.
- Allongez-vous et placez-vous avec la barre posée à l'arrêt sur les butées.
- Poussez depuis l'arrêt complet, sans faire rouler ni rebondir la barre sur les butées.
- Reposez-la sur les butées et laissez-la se stabiliser avant la répétition suivante.
CONSEILS TECHNIQUES
- Chaque répétition part d'un arrêt complet : aucun réflexe d'étirement. Placez les butées à votre point de blocage pour travailler exactement la hauteur où vous échouez.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Pectoraux
Secondaires
- Triceps
- Épaules
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