Eenbenige leg extension
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Machine
UITVOERING
- Kussen op je onderste schenen, knieën bij het draaipunt.
- Strek tot gestrekte benen en span aan.
- Laat gecontroleerd zakken.
DOELSPIEREN
Primair
- Quadriceps
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Eenbenige leg extension
- Leg extension (machine)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.