Yhden jalan reiden ojennus
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Laite
SUORITUSOHJE
- Tyyny säärten alaosaa vasten, polvet kiertoakselin kohdalla.
- Ojenna jalat suoriksi ja purista.
- Laske hallitusti.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Etureidet
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Yhden jalan reiden ojennus
- Reiden ojennus laitteessa
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.