Ettbeins beinstrekk
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Maskin
SLIK UTFØRER DU
- Puten på nedre del av leggen, knærne ved dreiepunktet.
- Strekk til strake bein og klem.
- Senk kontrollert.
MÅLMUSKLER
Primære
- Quadriceps
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Ettbeins beinstrekk
- Beinstrekk i maskin
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.