Row op schuine bank
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Stel je op zoals bij een vertical row maar zet je voeten verder naar voren, zodat je lichaam verder achterover leunt.
- Houd een rechte lijn van hielen tot hoofd en begin met gestrekte armen.
- Trek je borst naar je handen en laat gecontroleerd zakken.
TECHNIEKTIPS
- Ergens tussen rechtop en horizontaal. Je voeten telkens een paar centimeter verder zetten is hoe je vooruitgaat.
- Laat je heupen niet doorzakken als de hoek zwaarder wordt.
DOELSPIEREN
Primair
- Lats
- Trapezius
Secundair
- Schouders
- Biceps
- Onderarmen
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.