Rowing incliné
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Placez-vous comme pour le rowing vertical, mais avancez davantage les pieds pour vous pencher plus en arrière.
- Gardez le corps aligné des talons à la tête et les bras tendus au départ.
- Tirez la poitrine vers les mains, puis redescendez sous contrôle.
CONSEILS TECHNIQUES
- Entre la verticale et l'horizontale. Avancer les pieds de quelques centimètres à la fois, c'est ainsi que vous progressez.
- Ne laissez pas les hanches s'affaisser quand l'angle devient plus dur.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Dorsaux
- Trapèzes
Secondaires
- Épaules
- Biceps
- Avant-bras
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.