Skrå roning
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig op som til lodret roning, men gå længere frem med fødderne, så kroppen læner sig længere tilbage.
- Hold en lige linje fra hæle til hoved og strakte arme i starten.
- Træk brystet op til hænderne, og sænk kontrolleret.
TEKNIKRÅD
- Et sted mellem oprejst og vandret. Du gør fremskridt ved at flytte fødderne nogle centimeter frem ad gangen.
- Lad ikke hofterne synke, når vinklen bliver sværere.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapez
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.