Roing på skråbenk
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Still deg opp som til vertikal roing, men flytt føttene lenger frem så kroppen lener seg mer bakover.
- Hold en rett linje fra hæler til hode og strake armer ved start.
- Trekk brystet til hendene, og senk kontrollert.
TEKNIKKTIPS
- Et sted mellom oppreist og vannrett. Å flytte føttene frem noen centimeter om gangen er progresjonen.
- Ikke la hoftene synke når vinkelen blir tyngre.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapezius
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.