Geknielde heupbuigerstretch
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Stel je op in halfgeknielde positie (of met je achterste voet verhoogd voor de couch-variant).
- Kantel je bekken onder je en span de bilspier aan de kant van de geknielde knie aan tot je de voorkant van je heup en dij voelt verlengen.
- Blijf rechtop en adem in de stretch; houd vast en wissel dan van kant.
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Couch stretch
- Geknielde heupbuigerstretch
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.