Lonkankoukistajavenytys polviseisonnassa
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Asetu puolipolviasentoon (tai takajalka koroketta vasten sohvaversiossa).
- Kallista lantio taakse ja purista alemman jalan pakaraa, kunnes tunnet lonkan ja reiden etuosan venyvän.
- Pysy ryhdikkäänä ja hengitä venytykseen. Pidä ja vaihda sitten puolta.
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Sohvavenytys
- Lonkankoukistajavenytys polviseisonnassa
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.