Hüftbeugerdehnung kniend
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Geh in den Halbkniestand (oder mit erhöhtem hinteren Fuß für die Couch-Variante).
- Kipp das Becken nach hinten und spann das Gesäß der unteren Seite an, bis du spürst, wie Hüftvorderseite und Oberschenkel länger werden.
- Bleib aufrecht und atme in die Dehnung; halt und wechsel dann die Seite.
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Couch Stretch
- Hüftbeugerdehnung kniend
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.