Étirement des fléchisseurs de hanche à genoux
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Placez-vous en fente à genou (ou pied arrière surélevé pour la variante couch stretch).
- Basculez le bassin en rétroversion et serrez le fessier du côté du genou au sol jusqu'à sentir l'avant de la hanche et de la cuisse s'allonger.
- Gardez le buste haut et respirez dans l'étirement ; tenez, puis changez de côté.
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Couch stretch
- Étirement des fléchisseurs de hanche à genoux
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.