Knælende hoftebøjerstræk
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig i halvt knælende position (eller med bagerste fod hævet til sofavarianten).
- Vip bækkenet ind under dig, og spænd ballen på den nederste side, til du mærker forsiden af hoften og låret blive lang.
- Bliv oprejst, og træk vejret ind i strækket. Hold, og skift så side.
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Sofastræk
- Knælende hoftebøjerstræk
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.