Glute kickback (kabel)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Kabel
- Machine
UITVOERING
- Maak de kabel vast aan je enkel en buig iets voorover vanuit je heupen.
- Duw je been naar achteren en span je bilspier aan.
- Kom gecontroleerd terug.
DOELSPIEREN
Primair
- Bilspieren
Secundair
- Hamstrings
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Glute kickback (kabel)
- Glute kickback (machine)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.