Pakarapotku taljassa
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Talja
- Laite
SUORITUSOHJE
- Kiinnitys nilkkaan, taivuta hieman lantiosta.
- Potkaise jalka taakse ja purista pakaraa.
- Palaa hallitusti.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Pakarat
Toissijaiset
- Takareidet
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Pakarapotku taljassa
- Pakarapotku laitteessa
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.