Setespark i kabel
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
- Maskin
SLIK UTFØRER DU
- Fest ved ankelen og bøy litt i hoftene.
- Driv beinet bakover og stram setet.
- Gå kontrollert tilbake.
MÅLMUSKLER
Primære
- Sete
Sekundære
- Hamstrings
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Setespark i kabel
- Setespark i maskin
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.