Floor press (halterstang)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
- Swiss bar
UITVOERING
- Ga op de vloer onder de stang liggen met gebogen knieën of gestrekte benen.
- Neem hem uit het rek, of laat hem aangeven, en laat zakken tot de achterkant van je bovenarmen de vloer raakt.
- Pauzeer daar met je ellebogen rustend en druk dan terug tot gestrekte armen.
TECHNIEKTIPS
- De vloer stopt de herhaling, niet je borst, dus er is geen rekreflex en geen beenkracht. Het traint de bovenste helft van de press, en daarom komen de gewichten niet overeen met volledig bankdrukken.
DOELSPIEREN
Primair
- Borst
Secundair
- Triceps
- Schouders
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Floor press (halterstang)
- Floor press (Swiss bar)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.