Développé au sol
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Barre
- Barre suisse
EXÉCUTION
- Allongez-vous au sol sous la barre, genoux fléchis ou jambes tendues.
- Décrochez la barre, ou faites-vous la passer, et descendez jusqu'à ce que l'arrière des bras touche le sol.
- Marquez une pause, coudes posés, puis poussez jusqu'au verrouillage.
CONSEILS TECHNIQUES
- C'est le sol qui arrête la répétition, pas la poitrine : ni réflexe d'étirement ni poussée des jambes. Il travaille la moitié haute du développé, d'où des charges différentes d'un développé couché complet.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Pectoraux
Secondaires
- Triceps
- Épaules
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Développé au sol
- Développé au sol à la barre suisse
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