Floor Press mit Langhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Langhantel
- Swiss Bar
AUSFÜHRUNG
- Leg dich unter der Stange auf den Boden, Knie gebeugt oder Beine gestreckt.
- Heb die Stange aus oder lass sie dir anreichen und senk sie ab, bis die Rückseiten der Oberarme den Boden berühren.
- Pausiere mit abgelegten Ellenbogen und drück dann zurück bis zum Lockout.
TECHNIK-TIPPS
- Der Boden stoppt die Wiederholung, nicht deine Brust, es gibt also keinen Dehnungsreflex und keinen Beinantrieb. Trainiert wird die obere Hälfte des Drückens, deshalb passen die Gewichte nicht zum vollen Bankdrücken.
ZIELMUSKELN
Primär
- Brust
Sekundär
- Trizeps
- Schultern
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Floor Press mit Langhantel
- Floor Press mit Swiss Bar
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