Dumbbell drag curl
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Dumbbell
UITVOERING
- Sta met in elke hand een dumbbell, armen gestrekt naast je dijen en handpalmen naar voren.
- Curl ze omhoog door je ellebogen naar achteren te duwen en sleep de dumbbells dicht langs je romp omhoog.
- Stop zodra de dumbbells bij je onderste ribben komen en laat ze via dezelfde baan weer zakken.
TECHNIEKTIPS
- Doordat je ellebogen naar achteren gaan, blijft de spanning op je biceps in plaats van dat je voorste delts het bovenin overnemen.
DOELSPIEREN
Primair
- Biceps
Secundair
- Onderarmen
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.