Håndvægt drag curl
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå med en håndvægt i hver hånd i strakte arme ved lårene, håndfladerne fremad.
- Curl dem op ved at føre albuerne bagud bag kroppen, så håndvægtene slæbes op tæt langs siden af overkroppen.
- Stop, når håndvægtene når de nederste ribben, og sænk dem så ned ad samme bane.
TEKNIKRÅD
- At albuerne går bagud holder spændingen på bicepsen i stedet for at sende belastningen over i forreste deltoid i toppen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.