Manual drag curl
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Stå med en manual i hver hånd i strake armer ved lårene, håndflatene fram.
- Curl dem opp ved å føre albuene bakover bak kroppen, og dra manualene opp tett inntil sidene av overkroppen.
- Stopp når manualene når nedre ribbein, og senk dem så ned samme vei.
TEKNIKKTIPS
- At albuene går bakover holder spenningen i biceps i stedet for å overlate belastningen til fremre deltoider på toppen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Biceps
Sekundære
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.