Drag curl con mancuernas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- De pie, sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos estirados junto a los muslos y las palmas hacia delante.
- Súbelas llevando los codos hacia atrás, por detrás del cuerpo, arrastrando las mancuernas pegadas a los costados del torso.
- Para cuando las mancuernas lleguen a las costillas bajas y bájalas por el mismo recorrido.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Llevar los codos hacia atrás mantiene la tensión en el bíceps en vez de pasarle la carga al deltoides anterior en la parte alta.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Bíceps
Secundarios
- Antebrazos
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