Drag curl aux haltères
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
EXÉCUTION
- Debout, un haltère dans chaque main à bout de bras le long des cuisses, paumes vers l'avant.
- Montez-les en ramenant les coudes derrière le corps, en faisant glisser les haltères tout près des côtés du torse.
- Arrêtez-vous quand les haltères arrivent au bas des côtes, puis redescendez par le même trajet.
CONSEILS TECHNIQUES
- Les coudes qui partent vers l'arrière maintiennent la tension sur les biceps au lieu de transférer la charge aux deltoïdes antérieurs en haut.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Biceps
Secondaires
- Avant-bras
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