Kabel staande leg curl
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Kabel
UITVOERING
- Maak een enkelband vast aan één enkel en ga met je gezicht naar een lage kabelkatrol staan, houd de machine vast voor je balans.
- Houd je dijen op één lijn en curl je hiel richting je bilspieren zonder je knie naar voren te laten komen.
- Laat langzaam en gecontroleerd zakken, maak de herhalingen af en wissel dan van been.
TECHNIEKTIPS
- Ga ver genoeg naar achteren staan zodat de stapel onderin opgetild blijft, dan krijgt je hamstring geen rust.
DOELSPIEREN
Primair
- Hamstrings
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.