Kabel Beincurl stehend
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kabelzug
AUSFÜHRUNG
- Befestige eine Manschette an einem Knöchel, stelle dich mit Blick zur tiefen Kabelrolle hin und halte dich an der Maschine fest.
- Halte die Oberschenkel auf einer Linie und curle die Ferse Richtung Gesäß, ohne dass das Knie nach vorn wandert.
- Senke langsam und kontrolliert ab, beende die Wiederholungen und wechsle dann das Bein.
TECHNIK-TIPPS
- Stelle dich weit genug nach hinten, damit der Gewichtsblock unten angehoben bleibt und der Beinbeuger nie Pause hat.
ZIELMUSKELN
Primär
- Beinbeuger
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