Curl femoral de pie en polea
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Polea
CÓMO SE HACE
- Ponte una tobillera en un tobillo y colócate de cara a una polea baja, agarrándote a la máquina para mantener el equilibrio.
- Mantén los muslos alineados y lleva el talón hacia el glúteo sin dejar que la rodilla se adelante.
- Baja despacio y controlado, completa las repeticiones y cambia de pierna.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Colócate lo bastante atrás para que las placas sigan levantadas abajo, así el isquio no descansa en ningún momento.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Isquios
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