Leg curl debout à la poulie
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poulie
EXÉCUTION
- Fixez une sangle à une cheville et placez-vous face à une poulie basse, en vous tenant à la machine pour l'équilibre.
- Gardez les cuisses alignées et ramenez le talon vers les fessiers sans laisser le genou partir vers l'avant.
- Redescendez lentement en contrôle, terminez les répétitions, puis changez de jambe.
CONSEILS TECHNIQUES
- Placez-vous assez loin pour que la pile reste décollée en bas, afin que l'ischio-jambier ne se repose jamais.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Ischios
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