Kabel stående leg curl
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Spænd en manchet om den ene ankel, og stå med front mod et lavt kabeltræk, mens du holder fast i maskinen for at holde balancen.
- Hold lårene på linje, og curl hælen op mod ballerne uden at lade knæet glide frem.
- Sænk langsomt og kontrolleret, tag gentagelserne færdige, og skift så ben.
TEKNIKRÅD
- Stå langt nok tilbage til, at stakken er løftet fri i bunden, så baglåret aldrig får pause.
MÅLMUSKLER
Primære
- Baglår
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.