Kabel stående lårcurl
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Fest en ankelstropp på den ene ankelen og stå vendt mot en lav kabeltrinse, hold i maskinen for balanse.
- Hold lårene på linje og curl hælen mot setet uten at kneet vandrer fremover.
- Senk sakte og kontrollert, fullfør repsene og bytt bein.
TEKNIKKTIPS
- Stå langt nok bak til at stabelen holdes løftet i bunnen, slik at hamstring aldri får hvile.
MÅLMUSKLER
Primære
- Hamstrings
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.