Halterstang zijwaartse buiging
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
UITVOERING
- Leg een lichte halterstang op je bovenrug zoals bij een squat, met je voeten ongeveer op heupbreedte.
- Buig zijwaarts vanuit je taille en breng één schouder richting je heup, zonder naar voren of achteren te leunen.
- Kom weer rechtop en buig naar de andere kant. Eén buiging naar elke kant is één herhaling.
TECHNIEKTIPS
- Houd het licht en de beweging vloeiend. Een stang op je rug geeft weinig waarschuwing voordat je rug te ver doorbuigt.
DOELSPIEREN
Primair
- Schuine buikspieren
Secundair
- Buikspieren
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.