Sidebøy med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Legg en lett stang over øvre rygg som i knebøy, med føttene omtrent i hoftebredde.
- Bøy sidelengs i midjen og senk én skulder mot hoften, uten å lene deg fram eller bak.
- Rett deg opp og bøy til motsatt side. Én bøy til hver side er ett rep.
TEKNIKKTIPS
- Hold vekten lett og bevegelsen jevn. En stang på ryggen gir lite forvarsel før ryggen bøyer seg for langt.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skrå mage
Sekundære
- Mage
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.